Переболеть коронавирусом – ещё не значит полностью выздороветь. Это заболевание часто оставляет достаточно долгосрочные последствия и у большого числа пациентов требует длительного восстановительного периода. Реабилитация — комплекс мероприятий, подобранных в соответствии с состоянием здоровья пациента и направленных на его восстановление.
Как быстрее восстановиться и избежать отдалённых по времени осложнений, советует врач-пульмонолог Калининградской областной клинической больницы, преподаватель медицинского института БФУ им. И. Канта Роман Захаров.
Поливитамины
Реабилитация предполагает восстановление системы иммунитета. Для этого рекомендуется приём поливитаминных препаратов, в которых в правильно подобранных соотношениях содержатся витамины и микроэлементы. «Компливит» — хороший и недорогой отечественный препарат, который рекомендует врач-пульмонолог.
Для реабилитации разрушенного в результате перенесённой коронавирусной инфекции иммунитета необходимо принимать витамин D в больших дозах, максимально допустимых для суточного приёма с учётом возраста и веса. О допустимо возможной дозировке стоит обязательно проконсультироваться с врачом, так как передозировка тоже может привести к нежелательным последствиям. Обязателен приём микроэлементов, прежде всего, селена и цинка.
Полноценное питание
Во время реабилитации особенно необходимо полноценное питание с обязательным содержанием животных белков. Наиболее подходящие богатые белком продукты: говядина, мясо птицы (индейка, курица), а также рыба.
Следует обогатить свой рацион природными витаминами и микроэлементами.
Природные витамины — это все виды цитрусовых, обязательно свежих, то есть урожая текущего года: в них сохраняется достаточное количество полезных веществ.
Обязательны овощи, также урожая этого года: редька, лук, чеснок, капуста, в свежем виде и квашеная.
Важно соблюдать питьевой режим — не менее 30 мл чистой воды на 1 кг веса.
Дыхательная гимнастика
Во время болезни, на высоте инфекции, дыхательной гимнастикой заниматься нежелательно: это может привести к усилению дыхательной недостаточности. Позже, через несколько недель после стихания острой фазы болезни, рекомендуется комплекс дыхательных упражнений по Стрельниковой, такие видеоуроки широко представлены в интернете.
Можно выполнять и более простое упражнение ПДКВ (положительное давление в конце выдоха). Это упражнение, при котором делаются удлинённые выдохи при укороченных вдохах. Вдох – носом, а выдох ртом через трубочку для коктейлей в стакан или миску с водой. При выдохе в воде образуются пузырьки. Выдох в воду через её сопротивление и создаёт очень полезное положительное давление, способствующее расправлению деформированных участков лёгочной ткани, улучшению её кровоснабжения. Важно соблюдать правильное положение во время сна.
Всем переболевшим COVID-19 рекомендуется спать на животе: это способствует улучшению кровоснабжения и вентиляции лёгких.
Физические упражнения
К физическим упражнениям следует переходить только через месяц или даже через полтора месяца после стихания острых симптомов заболевания. Начинать нужно ни в коем случае не с бега, а с размеренной ходьбы в комфортном невысоком темпе. Ходить лучше всего на свежем воздухе: очень полезен морской воздух, но, если берега моря поблизости нет, можно заменить его лесом, парком, или сквером. Гимнастические упражнения должны быть направлены на развитие и восстановление плечевого пояса и рук: именно они способствуют восстановлению дыхательной системы и оксигенации тканей. Это, прежде всего вращательные движения плеч и рук, и работа с гантелями с небольшим весом.
Более подробную лекцию врача пульмонолога Захарова Романа по вопросам диагностирования, лечения и реабилитации после COVID-19 можно послушать в записи на YouTube канале Благотворительного фонда «ЛЮДИ-ЛЮДЯМ».
Фото: Jason Hogan
