Аномальная жара на большинстве российских территорий вносит свои коррективы в жизнь, ломает планы, влияет на здоровье. Существуют группы риска, которым необходимо усилить контроль за собственным состоянием и предпринять профилактические меры для защиты здоровья.

В первую очередь это касается:

  • пожилых людей, вследствие снижения адаптационных возможностей и ухудшения контроля за своим самочувствием;
  • детей любого возраста;
  • беременных;
  • пациентов с хронической патологией: сердечно-сосудистые заболевания, эндокринологические проблемы, обездвиженные больные, принимающие определенные группы медикаментов;
  • представителей некоторых профессий.

Для профилактики обезвоживания, ухудшения здоровья существуют рекомендации, соблюдая которые вы защитите себя и своих близких.

  1. Не выходите на улицу в опасное время с 11 утра до 17 часов.
  2. Принимайте увеличенное количество жидкости в виде воды комнатной температуры, минералки без газа, компотов из сухофруктов или свежих ягод.
  3. Домашние помещения проветривайте ночью, днем поддерживайте прохладную температуру занавешиванием окон, использованием вентиляторов (но не направляйте на себя) или кондиционеров.
  4. Принимайте душ, другие водные процедуры, можно использовать влажные холодные компрессы на лоб, делать ванночки для ног.
  5. На улице носите свободную светлую одежду из натуральных тканей, головные уборы с широкими полями, очки, не выходите из дома без запаса воды.
  6. Не изнуряйте себя физической нагрузкой, по возможности используйте естественную тень.
  7. Не оставляйте детей и животных закрытыми в машинах.
  8. Не меняйте назначения без согласования с лечащим врачом.
  9. Помогайте тем, кто рядом! При плохом самочувствии поместите пострадавшего в тень, уложите и приподнимите ноги, ослабьте одежду, напоите водой, охладите лоб и обратитесь за помощью к медицинским работникам.

Автор: врач-терапевт Елена Андреевна Митрофанова, ГБУЗ СО «Борская центральная районная больница».