Аномальная жара на большинстве российских территорий вносит свои коррективы в жизнь, ломает планы, влияет на здоровье. Существуют группы риска, которым необходимо усилить контроль за собственным состоянием и предпринять профилактические меры для защиты здоровья.
В первую очередь это касается:
- пожилых людей, вследствие снижения адаптационных возможностей и ухудшения контроля за своим самочувствием;
- детей любого возраста;
- беременных;
- пациентов с хронической патологией: сердечно-сосудистые заболевания, эндокринологические проблемы, обездвиженные больные, принимающие определенные группы медикаментов;
- представителей некоторых профессий.
Для профилактики обезвоживания, ухудшения здоровья существуют рекомендации, соблюдая которые вы защитите себя и своих близких.
- Не выходите на улицу в опасное время с 11 утра до 17 часов.
- Принимайте увеличенное количество жидкости в виде воды комнатной температуры, минералки без газа, компотов из сухофруктов или свежих ягод.
- Домашние помещения проветривайте ночью, днем поддерживайте прохладную температуру занавешиванием окон, использованием вентиляторов (но не направляйте на себя) или кондиционеров.
- Принимайте душ, другие водные процедуры, можно использовать влажные холодные компрессы на лоб, делать ванночки для ног.
- На улице носите свободную светлую одежду из натуральных тканей, головные уборы с широкими полями, очки, не выходите из дома без запаса воды.
- Не изнуряйте себя физической нагрузкой, по возможности используйте естественную тень.
- Не оставляйте детей и животных закрытыми в машинах.
- Не меняйте назначения без согласования с лечащим врачом.
- Помогайте тем, кто рядом! При плохом самочувствии поместите пострадавшего в тень, уложите и приподнимите ноги, ослабьте одежду, напоите водой, охладите лоб и обратитесь за помощью к медицинским работникам.
Автор: врач-терапевт Елена Андреевна Митрофанова, ГБУЗ СО «Борская центральная районная больница».
