Когда уходит близкий человек, даже, когда он в возрасте или долго болеет и мы, казалось бы, внутренне готовы к его уходу, мы чувствуем неимоверную тоску, которая буквально сжимает нас изнутри и становится нечем дышать. Это горе, внутренний процесс в нашей душе, стартом для которого становится уход из нашей жизни близкого. Горе займет в вашей жизни определенное время.
Можно ли обойти горе? Если это был действительно дорогой человек для вас, то нет, у кого-то горе будет длительным, у кого-то кратким, но его нельзя обойти или под ним проползти, через горе можно только пройти. Потеря всегда внезапна и нам не хватает наших приспособительных возможностей, ведь то, с чем мы сталкивались ранее, было совсем иным, более понятным, а главное обратимым. Здесь повернуть вспять нельзя, и от этого становится невыносимо тяжело.
В этот период вы можете наблюдать у себя не только эмоциональные тягостные состояния, такие как подавленность, растерянность, раздражительность, гнев к окружающим или, напротив, чувство вины. Сложно становится функционировать и при решении жизненных задач, требующих анализа ситуаций, концентрации внимания. Пропадает интерес к новостям, работе, друзьям. Возможно, хочется отдалиться от близких людей. Может возникнуть иллюзия – ощущение присутствия умершего близкого человека.
Боль утраты, психическое напряжение, в котором мы находимся достаточно длительное время, приводит к нарушению сна, постоянному чувству усталости, потере или увеличению веса. Может происходить обострение хронических соматических заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, других систем организма, снижение иммунитета. Важно быть внимательным к своему состоянию, так как не всегда хватает внутреннего ресурса самостоятельно пережить горе. Если вы не можете справиться с горем несколько лет, чувствуете угнетенное подавленное состояние слишком долго, что сопровождается бессонницей, постоянным душевным напряжением, у вас появились суицидальные мысли, желание воссоединиться с умершим, значительно изменились ваши отношения к друзьям и родственникам, вам хочется закрыться от мира, от людей, и это продолжается долго, или вы чувствуете враждебность к людям и с трудом регулируете себя и свои реакции, возможно вы не ощущаете сил что-либо делать, стойкая нехватка инициативы, побуждений, намерений, – обязательно обратитесь к специалисту за помощью.
Больше информации по этой теме можно узнать в записи вебинара «Как справиться с болью утраты после смерти близкого человека?»
Автор: Марина Кравцова, кандидат психологических наук, доцент
